健康な生活習慣は、寝る前に固くなっていた体をゆるめる、ゆる体操がおすすめ！ゆる体操で超簡単セルフケア 荻生ゆる体操教室
全国に300万人の愛好家がいる「ゆる体操」。運動科学総合研究所の高岡英夫氏によって開発されました。ゆする・ゆれる・ゆるむ。心と体のリラックス＝ゆる体操。疲労・緊張・衰えを根本から解決してくれます。筋肉のゆるは、若々しく弾力のある筋肉をつくってくれます。脳のゆるで集中力が高まり、内臓のゆるで、生命力がみなぎり元気になります。骨のゆるで全身のバランスと動きが改善します。緊張・疲れを感じたら、こまめに「ゆる」を活用してください。
なめらかな身のこなし、疲労管理、ケガ予防
「ゆるケアサイズを適確に取り入れることで、まずベースとして日々の生活や仕事から生ずる脳・身体疲労が解消し、その上で専門の練習時のケガが減り、無理な身体づかいが減り、練習が効率化し、練習自体から生ずる脳・身体疲労が減少し、さらには指導者の精神的・身体的負担と消耗までもが減少する効果が、期待できます。」
「トップアスリートから身体的な弱者まで、あらゆる人々に役立つ「ゆる体操」」より抜粋
身体も心も飛躍的に伸びる「和」の身体使い ＜健康寿命の延伸・高齢化＞
「70歳をすぎても80代になっても、様々な分野で活躍している人たちがいます。そんな「元気なお年寄り」と私は何人も出会ってきましたが、そういった人たちに共通しているのは、体の使い方がうまく、身のこなしが軽いことです。歳をとっても体が固まらずに、ゆるんでいるのです。」
「ゆる体操」で一生介護いらずになろう! (「はじめに」より)
身体には希望がある ＜健康増進・高度化＞
人間の身体はどこまで高められるのか？高岡英夫の「身体資源論」と「運動進化論」の両者が本書を舞台に結晶化し、身体の奥深い本質を明らかにする。四足動物や魚類の運動を具現化し、機能として発現させる究極の身体とは何か？
脳の疲労・緊張・衰えも解消！
「この大脳の下にある部分（脳幹、間脳、視床下部など）は“生命脳”と呼ばれる部分で、生命を直接扱っている脳であり、さらに大脳基底核はセンターをはじめとした身体意識の形成に重要な役割を担っています。膝コゾをやると、この部分に非常にいい揺動刺激が伝わります。」
「ご存じだと思いますが、運動不足とストレス、それから暴飲暴食、食べ物のアンバランスなどで一番被害をこうむっている脳の部分は、実は生命脳です。
現代人の大きな特徴のひとつが、この生命脳の衰えや乱れにあります。その衰えと乱れが自律神経のバランスの乱れになったり、うつ病の背景になったりしています。
膝コゾは、実はこの生命脳を考慮した体操なのです。だから、膝コゾは先ほどの２つの体操のあとにやったほうが効果が上がりますし、ダラ〜ッと、「ああ、気持ちいいな〜」といった感じに浸り切った状態になればなるほど、脳幹を通した生命脳全体の改善効果が確実に高まってくることになるのです。」
「膝コゾ」の大きなリターン４ やる気と責任感が湧き上がってくる より抜粋
http://www.yuruexercise.net/japan/flooryuru_g3piece06.html
身体には希望がある ＜健康増進・高度化＞
人間の身体はどこまで高められるのか？高岡英夫の「身体資源論」と「運動進化論」の両者が本書を舞台に結晶化し、身体の奥深い本質を明らかにする。四足動物や魚類の運動を具現化し、機能として発現させる究極の身体とは何か？
毎日のゆるで元気な体に。体を芯からゆるめて、すばらしく快適な毎日を！
「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言います。全身の力を抜きながら、肩や腕、手足を動かし、固まった体をゆるめときほぐすことで、体の芯にたまった疲労・緊張・衰えを解消してくれます。寝る前に行う事で、良質な睡眠にもつながり、健康的な生活のリズムが生まれます。ゆる体操を始めてみませんか？
全国に300万人の愛好家がいる「ゆる体操」。運動科学総合研究所の高岡英夫氏によって開発されました。
ゆる体操初級教室 （健康と高能力）
指導依頼 （荻生ゆる体操教室）
50種類のゆる体操から厳選したぴったりの体操をご指導いたします。お気軽にお問い合わせください。
指導料応相談。ご予算に合わせてご指導致します。（団体指導料例：30分2,500円。10名だと1人あたり参加費250円）
指導員：NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級 佐々木智生
ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準１級の佐々木智生がご指導致します。
ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる（深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する）ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。
NPO法人日本ゆる協会
荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。