荻生ゆる体操教室 富山県黒部市のゆる体操教室
体をゆるめると心もゆるむ。ゆる体操は、固まりがちな体を上手にゆるめる事ができる体系的な体操法で、健康・美容と気持ちのリラックスを同時に達成します。ゆるむほどに体と心の自由度が増してきます。
ゆる体操は、効率の良いリフレッシュ、リラクゼーション・メソッドです。自宅でも気軽に出来て、体の奥深くにたまった疲労・緊張・衰えを解消してくれます。
体を痛めたり、ケガをすることなどがないように安全面にも十分配慮されているため、今まで運動習慣のなかった方でも心配なく行えます。固まった体をゆるめときほぐすことで、姿勢が整い、体も心もリラックスしてきます。すると、ウォーキングやヨガなどの運動を行う際にも、楽にリラックスしてできるようになっていきます。
「70歳をすぎても80代になっても、様々な分野で活躍している人たちがいます。そんな「元気なお年寄り」と私は何人も出会ってきましたが、そういった人たちに共通しているのは、体の使い方がうまく、身のこなしが軽いことです。歳をとっても体が固まらずに、ゆるんでいるのです。」
身体には希望がある
人間の身体はどこまで高められるのか？高岡英夫の「身体資源論」と「運動進化論」の両者が本書を舞台に結晶化し、身体の奥深い本質を明らかにする。四足動物や魚類の運動を具現化し、機能として発現させる究極の身体とは何か？
ゆる体操は、運動科学者高岡英夫が「身体には希望がある」を基本コンセプトとし、身体から出発して世界平和を希求しその実現に貢献することを目的に開発した、健康効果・高度能力開発効果を中心とした多方面の効果を有する体操法の体系で、多くの実践者や医師・医学者・科学者などの専門家から「世界一ラクで簡単で広く深い効果を持つ体操」との評価を受けてまいりました。
自宅にいながら生活の質向上
運動不足、睡眠の質低下、血行不良、代謝低下、緊張感の継続。ストレスや疲労が抜けにくくなっていませんか？体が固まったまま運動することで、思わぬケガや体を痛める原因にもなります。ゆる体操を行なうと、固まった体を上手にゆるめることができます。
「ゆる体操とは」
「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言い、ゆる体操は、「ゆる」を柱にさらに徹底的にゆるめるために開発された体系的な体操法です。
ゆる体操は、どうしたら「やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく」体操の効果だけをいいとこ取りできるのか、そこを研究し尽くして作られました。全身の力を抜きながら、肩や腕、手足を動かし、固まった体をゆるめときほぐすことで、体の芯にたまった疲労・緊張・衰えも解消してくれます。
ゆる体操は疲労回復、健康増進、医療の補助療法、介護予防、さらにはダイエット、美容、アンチエイジング、さらにはスポーツ選手や学生・ビジネスマンの能力向上、助産など非常に広い範囲で効果を発揮します。
体をさすったり、体の重みを利用したり、呼吸や擬態語を使ったり様々な工夫が編み込まれており、初心者の方でも効果を実感しやすくなっています。
ゆる体操初級教室 （富山県黒部市 荻生ゆる体操教室）
教室で主に行なうゆる体操は50種類。寝ゆる、椅子ゆる、座ゆる、立ちゆる、息ゆるなどがあります。
１回1,000円（25分間）とリーズナブルな価格で、パーソナルレッスンをご利用いただけます。
指導内容 （ゆる体操初級教室）
・日常生活での身体のゆるめ方
・50種類のゆる体操をオリジナルフォームで学ぶ
・自分で上手に体をゆるめるのに役立つ知識（※)
（※）ゆる体操関連、運動科学、各種論文だけでも100冊以上あります。さらに体や運動機能などの情報は膨大で、随時更新されていますので、自習は大変。重要なポイントだけ分かりやすくご紹介します。）
寝ゆる：寝床で気持ち良くリフレッシュ。寝た姿勢で出来て体の芯からゆるみます。
椅子ゆる：椅子や台を使って行なうゆる体操。待ち時間、仕事の合間などに普段使いしやすいです。
立ちゆる：体づかいが決め手の少し高度なゆる体操。リードを活用して巧みに上達。
まずはこれだけ覚えればOK! ゆる体操の個別指導
ゆる体操初級教室
まずはこれだけ覚えればOK。自宅や出先で普段使い出来る効果的な「ゆる体操」を丁寧にご指導いたします。
コラーレ、市民会館への出張指導も可能です。お気軽にお問い合わせください。
本格的な身体作りには、会員レッスンもあります。
■ 会場 荻生ゆる体操 （駐車スペースあり）
※コラーレ、市民会館への出張可能
■ 指導料金 １，０００円 （２５分間・１人）
■ 会場費 荻生教室： 無料
コラーレ、市民会館： お客様負担
■ コロナ対策強化します：
感染状況から予防のみの対策では厳しいので、オンラインレッスン中心に切り替えます。ご入会可能です。会員制のテキストやDVDは郵送にてお送りします。レッスンは、オンラインのみです。よろしくお願いします。（2021年5月8日）
荻生ゆる体操教室は、コロナ対策強化します。オンラインレッスンをご利用ください。（＞＞オンラインレッスンは、こちら）教室レッスンは完全会員制とします。荻生教室では、プラズマクラスターを設置し、個別指導を行います。なお、
■ レッスン日 （新規の方・予約制）
金曜 18：00 ～ 20：00 （３枠）
土曜（午後） 14：00 ～ 16：00 （３枠）
日曜（午後） 14：00 ～ 16：00 （３枠）
■ 服装について
動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースあり）短パン、ジーンズ、スカート不可。ふくらはぎが隠れる長さの、柔らかい素材がおすすめです。激しく汗が出る運動はありません。
■ 持ち物
横になって行なう体操があるため、下に敷くためのヨガマットやバスタオルなどをお持ちください。
「ゆる体操≒エクササイズ＋マッサージ＋温泉浴」
「膝コゾ一種で得られる効果を上げるためには、電動マッサージチェア（背～腰）、ふくらはぎシザーズ（下腿）、マッサージ師・整体師（背～腰～下腿）の施術を受けるなどの受動的運動法に加え、踏み台昇降をはじめとした、階段上り、専門的大腰筋トレーニングなどの大腰筋を鍛える能動的運動法などを組み合わせて行うことが必要となります。」
http://www.yuruexercise.net/japan/message04-05.html
膝コゾ動画
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_kozo_calf.html
膝コゾの大きなリターン
出張指導
ゆる体操を出張指導いたします。ゆる体操は、2000年に運動科学総合研究所所長の高岡英夫氏によって開発され、全国に約300万人の愛好者がいます。参加者、会場、ご希望に合わせて体操をプログラムします。
オンラインレッスン
Zoomを使ったオンラインレッスンも承ります。お気軽にお問い合わせください。
※オンラインレッスンについて
１．お電話、もしくは、以下のフォームからお申し込み頂き、日程調整を行います。お気軽にお問い合わせください。
２．日程が決まりましたら、開始前日前までに、オンラインレッスン25分「今すぐ購入」でチケット購入してください。（クレジットカード決済）
３．当日は、Zoomによるレッスンです。
１．日程の調整
２．お支払い
オンラインレッスン25分のチケット１回分です。
料金はレッスンの料金です。それ以外の費用、通信にかかる費用等はご負担ください。
日程調整、連絡事項などは、お問い合わせフォームをご利用ください。
３．レッスン
当日は、簡単・高品質のビデオ会議（無料）「Zoom」を用いたレッスンです。時間になったらご入室ください。
★Zoomの始め方★（ダウンロード方法、機能説明）
【PC版】https://yuru-ogyu.com/wp-content/uploads/2021/01/howtostartzoompc.pdf
荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。
指導員：NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級 佐々木智生
ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる（深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する）ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。
NPO法人日本ゆる協会