ゆる体操は、体をゆるゆるにゆるめる、健康効果の高い体操です。
自宅で出来る、手軽な健康づくり
寝る前の「膝コゾ」で快眠・爽やかな朝、健康な体と心
「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。体をやさしくゆすり動かすことによって、体の芯に溜まった疲労・緊張・衰えをスッキリ解消してくれる「ゆる体操」。すぐに覚えられて、寝た姿勢ではじめられ、健康が気になる現役世代の方にもおすすめです！ゆる体操の様々な健康効果が実証されています。>>膝コゾにはまる夫婦のある日の会話
ゆる体操の健康効果について
効果測定：岐阜大学医学部長・清水弘之教授（当時）
１．体重が減少し、BMI（肥満度）が低下
２．中性脂肪が減少
３．身体健康度（総合的健康度の自己診断値）が改善
４．GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善
「体と心、両面での健康効果を測定」より抜粋
ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準１級の佐々木智生がご指導致します。
荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市にある、ゆる体操教室です。現在、コロナ対策強化として、オンラインにてレッスンを行っています。
ご自宅でゆる体操をやりやすくする様々なコンテンツがあります！（無料動画、DVD、オンラインレッスン、書籍などなど。）
オンラインレッスンでは、スマホからでも分かりやすい様に、狭い範囲で見える、椅子ゆる、息ゆるを中心に行います。
無料動画 まずはお試しください！ ゆる体操ってこんな体操！
寝床で手軽にできて、眠りが深くなる、朝の目覚めが良くなる、気持ちが楽になるなど、効果を実感しやすい「寝ゆる黄金の３点セット」をご紹介します。動画のナレーションを聞きながら行ってみてください！
寝ゆる黄金の３点セット動画（公式サイト）
「腰モゾ（腰モゾモゾ体操）」
「すねプラ（すねプラプラ体操）」
「膝コゾ（ふくらはぎ膝コゾコゾ体操）」
この体操の効果はこちら（公式サイト）http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html
脳疲労解消のメカニズム
頑張らない方が効果倍増するゆる体操！
「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。
ゆる体操DVD、書籍
ノルマやきついトレーニングは一切なし。どれも気持ちよいものばかりです。一日わずか数分で効果が現れます。やれる方は毎日ゆったり30分正しいやり方でやってください。より素晴らしい結果が得られます。
ゆる体操DVD 「楽にできる 人生後半達人化計画第一章 DVD」
40歳以降の人生を輝かせるためにローコストハイリターンの「ゆる体操」で鈍くなった脳と身体を徹底的に改善、あなたの身体には希望がある。ゆる体操の実技映像です。
*2009年版指導者用ゆる体操DVD2枚組と共通の映像を使用しています。このDVD「人生後半達人化計画第一章」に含まれている映像は全て、「2009年版指導者用ゆる体操DVD2枚組」にも含まれています。
収録体操数=21体操
監修・解説・体操実演：高岡英夫
企画・制作：運動科学総合研究所
価格：3,200円 DVD：2,800円（税込）送料：400円
「ゆる体操とは」
「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言い、ゆる体操は、「ゆる」を柱にさらに徹底的にゆるめるために開発された体系的な体操法です。
ゆる体操は、どうしたら「やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく」体操の効果だけをいいとこ取りできるのか、そこを研究し尽くして作られました。全身の力を抜きながら、肩や腕、手足を動かし、固まった体をゆるめときほぐすことで、体の芯にたまった疲労・緊張・衰えも解消してくれます。
ゆる体操開発者の高岡英夫氏の本は、基本的に１冊完結なので、気になった本を読んでみてください。知識があるのと無いのでは、取り組みに大きな差が出てきます。
ゆる体操で身のこなしを軽くできる
「70歳をすぎても80代になっても、様々な分野で活躍している人たちがいます。そんな「元気なお年寄り」と私は何人も出会ってきましたが、そういった人たちに共通しているのは、体の使い方がうまく、身のこなしが軽いことです。歳をとっても体が固まらずに、ゆるんでいるのです。」
「ゆる体操」で一生介護いらずになろう! (「はじめに」より)
身体には希望がある
人間の身体はどこまで高められるのか？高岡英夫の「身体資源論」と「運動進化論」の両者が本書を舞台に結晶化し、身体の奥深い本質を明らかにする。四足動物や魚類の運動を具現化し、機能として発現させる究極の身体とは何か？
＜究極の身体 (講談社+α文庫)より＞
オンラインレッスン（個別指導） 富山県黒部市のゆる体操教室です。
オンラインによる１対１の個別レッスンで、丁寧にご指導致します。ZoomもしくはSkypeのお好きなアプリをお選びいただけます。
（料金：1,000円（25分間・1回））
スマホなどの小さな画面越しでも比較的やりやすい、椅子ゆる、息ゆるを中心に、基本のゆる体操を通して、ゆる体操の取り組み方、コツなどを学びます。（各回25分間）
お申し込みの手順
お申し込みは、STEP1で日程調整、STEP2のチケット購入でお申し込み完了です。
ご不明点は、お気軽にお問い合わせください。
荻生ゆる体操教室 会員レッスンとの対応
STEP1 心と体のリラックス （寝ゆる黄金の３点セット） ※前述の無料動画、公式サイト、DVD参照
STEP2 美容・若返り・健康 （椅子ゆる、息ゆる、立ちゆる）※オンライン対応
STEP3 健康と高能力 （寝ゆる、椅子ゆる、立ちゆる９メソッド）※本、DVD参照
STEP1：お申し込みフォーム
以下のフォームで日程確定後、STEP２のチケット購入で、お申し込み完了となります。
STEP2：チケット購入
このチケット購入で、お申し込み完了です。
オンラインレッスン25分のチケット１回分です。
料金はレッスンの料金です。それ以外の費用、通信にかかる費用等はご負担ください。
日程調整、連絡事項などは、お問い合わせフォームをご利用ください。
ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準１級の佐々木智生がご指導致します。
ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる（深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する）ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。
NPO法人日本ゆる協会
荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。