ゆるむ ～身体も心も飛躍的に伸びる「和」の身体使い～
「ゆするとゆれる」「ゆれるとゆるむ」
体をゆすってゆるめること、またはそのための方法を「ゆる」と言います。
体がゆるんでいると、様々なメリットがあります。
身体も心も飛躍的に伸びる「和」の身体使い
「70歳をすぎても80代になっても、様々な分野で活躍している人たちがいます。そういった人たちに共通しているのは、体の使い方がうまく、身のこなしが軽いことです。歳をとっても体が固まらずに、ゆるんでいるのです。」
体が固まらない＝コリや冷えが少ない。若々しい弾力のある筋肉。姿勢が整い、動きがスムーズ。などの特徴があります。
ゆるんだ状態は体に負担をかけず、自然な力で、体本来の機能を発揮しやすい体です。
実際に見てみると、「骨格模型をゆすった状態」のようにも見えます。
動画をご覧ください。
体をゆるめると心もゆるむ ～健康効果のデータ～
体をゆるめると心もゆるむ。
高齢化率日本一の「30年後の日本の縮図」三重県紀南地区での
ゆる体操を中心とした住民主体の総合健康づくり事業の中で、
心身両面での健康改善が実証されています。
ゆる体操の体と心の健康効果について
効果測定：岐阜大学医学部長・清水弘之教授（当時）
１．体重が減少し、BMI（肥満度）が低下
２．中性脂肪が減少
３．身体健康度（総合的健康度の自己診断値）が改善
４．GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善
「体と心、両面での健康効果を測定」より抜粋
体をゆるめるには「寝ゆる黄金の３点セット」がとても便利！
寝ゆる黄金の３点セット動画（公式サイト）
「腰モゾ（腰モゾモゾ体操）」
「すねプラ（すねプラプラ体操）」
「膝コゾ（ふくらはぎ膝コゾコゾ体操）」
この体操の効果はこちら（公式サイト）http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html
「膝コゾ」の大きなリターン４ やる気と責任感が湧き上がってくる より抜粋
頑張らない方が効果倍増するゆる体操！
「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。
トップアスリートから身体的な弱者まで、あらゆる人々に役立つ「ゆる体操
トップアスリートから身体的な弱者まで、あらゆる人々に役立つ「ゆる体操」より抜粋
「ゆる体操は、トップアスリート・一般のスポーツ愛好者から高齢者・妊産婦にわたる多様な条件と必要性に対し、まったく同じ方法をもって応えることのできる体系的体操法です。」
「特に比較的困難な身体運動を必要とする分野・種目、スポーツ・ダンス・ヨガなどでは、ゆる多ケアサイズを適確に取り入れることで、まずベースとして日々の生活や仕事から生ずる脳・身体疲労が解消し、その上で専門の練習時のケガが減り、ムリな身体づかいが減り、練習が効率化し、練習自体から生ずる脳・身体疲労が減少し、さらには指導者の精神的・身体的負担と消耗までもが減少する効果が、期待できます。」
からだには希望がある
「ゆる体操」の創始者であり、武道と現代スポーツの双方に通じ、日本古来の体の動かし方の神秘を実践と体験を通じて研究してきた著者の身体論。豊富な図解で、真の人体のすばらしさ、可能性がわかる。読むそばから体の動きが変わってくる。自分の体への希望が湧いてくる本。
ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準１級の佐々木智生がご指導致します。
教室でのレッスン ゆる体操初級教室 （健康と高能力）
「楽しく」「正確に」「ゆるむ」
ゆる体操で、全身の新陳代謝が高まりリラックスした健康な体。姿勢や動きが整い、しなやかで若々しく弾力のある体に。コツを掴んで楽しく体をゆるめていきましょう！
ゆる体操の開発者そして開発元で指導を受けた、日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級の佐々木がご指導致します。
ゆる体操、セルフケアの事なら何でもご相談ください。リフレッシュ向けのイベントでも出張指導致します。
出張指導：60分間 12,000円～ （定員20名程度） 交通費別途
※2021年9月より出張指導の料金が変更になりました。
・１回完結の指導で、ゆる体操の取り組み方の基本をご指導致します。
・２回目以降は、ゆる体操を継続する上でのベーシックカリキュラム（３メソッド、９メソッド、50種類のゆる体操）があります。
・50種類のゆる体操は、体系的に組み立てられているので、続けていく中で自然に姿勢や動きが整い、高度な体使いの入り口、ベースにもなります。歩きは全ての運動の原点。歩く姿が美しく快適になるゆる体操も含まれています。
＜荻生ゆる体操教室 個別指導実績＞
＜メディア出演・掲載 （敬称略）＞
KNB RADIO でるラジ 2021年2月25日
MAKE TOYAMA STYLE 2020年11月9日
読売新聞 2019年3月14日掲載 大人の部活「ユニークな運動100種類」
ラジオ・ミュー 「ふれあいラジオ」「ラジオDEかわらBAN」「われらまちづくりタイ」
ゆる体操で育まれるのは・・・
・「ゆする」事で、体の芯にたまった疲労・緊張・衰えを根本から解消
・若々しい弾力のあるしなやかな筋肉
・全身のバランス・姿勢・動きの改善
・集中力
・湧き上がる生命力（元気、気力）
指導員：NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級 佐々木智生
セルフケアの世界に入って２０年。伝統療法、武道、心理学から入り、１次予防、公衆衛生に関わる勉強も続けています。働き盛りに体調を崩し、その中でゆる体操に出会いました。「減量の様に一時的に痩せても駄目だよ。少しずつでも良いから生活の中で自然に痩せられるように。」医師の助言を元に様々な取り組みを続けていく中で、朝晩寝床で出来る寝ゆるだけが自然に続いて、ゆる体操が楽しくなり、ゆる体操の指導員にまでなりました。 セルフケアのこと、ゆる体操の事なら何でもご相談ください。
荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。
ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる（深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する）ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。
NPO法人日本ゆる協会