リラクセーション、不安低減、怒り低減　ゆる体操の練習・習得効果

リラクセーション、不安低減、怒り低減　ゆる体操の練習・習得効果について（以下引用）

「まとめ
（２）「安定度」と「状態不安」は対照群と比較してゆる体操のリラクセーション・不安低減効果が優れていた
（３）ゆる体操の気分改善効果及び怒り低減効果が、ゆる体操の練習・習得によって高まった」

東京医科歯科大学教養部研究紀要第 44 号：51〜58（2014）
東京医科歯科大学学生のフィットネスに関する研究
－ゆる体操の心理学的効果ー
水野哲也　高岡英氣　谷木龍男
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kyoyobukiyo/44/0/44_KJ00009158339/_pdf

上記論文にみられる通り、ゆる体操には「心理学的な効果」が認められています。

ゆる宣言では、
心身をゆるめる（深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する）ことが
「許容力豊かで前向きな安定した人格の形成」との土台となる要因。
と述べています。

運動科学総合研究所に通い始めた2016年から5年経過した現時点での、私個人の感覚（ゆる体操を続けることで心理面で実感していること）では、

・柔軟になる
・怒らなくなる
・相手と自分のスペースが広いから良い意味での距離感を保てる
・危機を感じないから怒らなくて済む
・素直に相手の話を聞ける
・間を置く事が可能になる
・自分の考えに固執しなくなる
・相手の考え方に固執しなくなる
・軸がぶれずに振り回されない

などを実感しています。

アフターコロナの異次元の変革が始まっている現代。
ゆる体操がソフトランディングする手助けになると実感しているので、荻生ゆる体操教室の教室運営に全力を挙げて取り組みます。

ゆる体操に馴染み、メンタルコントロールにさらに本格的に取り組む場合は、呼吸法があります。

　　　　

日常の中で取り入れやすいゆる体操２種は、こちら
ナレーションを聞きながら手軽にできて、簡単に覚えられますので、ご一覧ください。

坐骨モゾ（動画）
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_sitbone.html

手首スリプラ（動画）
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_pura_wrist.html

「ゆする」「ゆれる」「ゆるむ」
身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言い、
「ゆる体操」は、「ゆる」を柱にさらに徹底的に体をゆるめるために開発された体系的な体操法です。

ゆる体操は、どうしたら「やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく」体操の効果だけをいいとこどりできるのか
それを研究し尽くして作られました。
全身の力を抜きながら、肩や腕、手足を動かし、固まった体をゆるめときほぐすことで、
体の芯にたまった疲労・緊張・衰えも解消してくれます。

荻生ゆる体操教室

NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級佐々木智生

荻生ゆる体操教室は、NPO法人日本ゆる協会の「ゆる宣言」を基本理念に活動しております。

ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる（深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する）ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、
疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。
私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、
健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。
NPO法人日本ゆる協会

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