謹賀新年　2020年も三日市ゆる体操教室をよろしくお願い致します

あけましておめでとうございます。佐々木です。

お正月ムードから、
七草粥をたべて、通常モードへの切り替え。

元気いっぱいですか？

それとも本調子ではないですか？

私は、８０％くらいの好調さです。

さて、今日の話題
「だるさが抜けなかった理由は・・・」ですが、

「休む＝動かない」

動かなければ休息になっている
という感覚ありませんか？

でも、実際は、疲労って、
動かないでスマホ見てたり、
寝ても抜けない事が多くありませんか？

でも動く気にはならない。

だるい＝休む＝動けない・動かない＝いつまでも疲れが抜けない

という図式です。

ゆる体操は寝ながら出来るので、
私の場合、「とりあえず、ゆる体操をしよう」
となるのですが、

実際は、こんな感じです。

「今日は、想定外に体が動かないぞ」

「このゆる体操をするのがルーチンだけど、
動くとだるいなあ」

「逆にストレスになって来てるな」

「仕方ない、とにかく、さすりを丁寧にしよう」

「息をひそめるように呼吸が浅いなぁ」

「あー、ここが固まってるな。ここをゆるめよう」

「おー、呼吸が深く入るようになってきた！」

「視界が明るくなった。良かった。」

そのあと眠気が出て、そのまま２０分間、寝落ち。

「すっきりした！やって良かったー。」

・・・・・

「そういえば、昨日、首の付け根のコリが痛かったな。
あと、動かなくちゃいけないけど動きたくない葛藤で、
（無意識に）緊張が続いていたのかもしれない。」

「やらないと気づかないよなぁ。」

ということで、１月の重点体操は
「胸フワ背フワ体操」
にしました！

心臓と肺があるのは胸

なので、胸まわりを意識してゆるめます。

血の巡りを良くするのと
呼吸を深くするのを重視。

さすり方のコツや、
「フワ―」で実際に胸背を開くこと
を重点的に取り組みます。

寒さやストレスなどで固くなった
胸部をゆる体操で、ゆるーく
ゆるめていきましょう！

（ご存知の通り、この写真はイメージです。佐々木ではありません）

とはいえ、家で一人で運動しようと思っても
相当な運動好きでないと続きません。

だけど、教室だと、自然と体が動くし、
動く気持ちよさを実感できますね！

１回参加もOKですので、
コラーレクラス、市民会館クラスを
気軽に活用してください。

ゆる体操を活用して、楽しく明るくすごしましょう！

ゆる体操初級教室　（三日市ゆる体操教室）

2020年1月のスケジュール

コラーレ 昼クラス
１月１４日（火） １０時　〜　１１時１０分
１月２８日（火） １０時　〜　１１時１０分

会場：黒部市国際文化センター　コラーレ　大広間
（富山県黒部市三日市２０）

市民会館 昼クラス
１月８日（水） １０時３０分　〜　１１時４０分
１月２２日（水） １０時３０分　〜　１１時４０分

会場：黒部市民会館　２F 和室
（富山県黒部市三日市２９８１）富山地方鉄道「東三日市駅」そば

市民会館　夜クラス
１月９日（木） 　１９時３０分　〜　２０時４０分
１月２３日（木） １９時３０分　〜　２０時４０分

会場：黒部市民会館　２F 和室
（富山県黒部市三日市２９８１）富山地方鉄道「東三日市駅」そば

体験教室

ニイカワポータル 　 （セミナールーム)
１月２４日（金） １４時〜１５時

参加費　５００円

会場：富山県黒部市古御堂１１２−３　（㈱ニイカワポータル　セミナールーム）

体験教室は、予約制です。　→　お申込みは　＞＞こちら

市民会館の教室では、２０２０年度クラスに向けて、

昼・夜クラスの体験教室（５００円）も開始しました。お気軽にお問い合わせください。

荻生ゆる体操教室・三日市ゆる体操教室
指導員：日本ゆる協会公認　ゆる体操準指導員1級　佐々木智生

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