６月のスケジュール

荻生ゆる体操教室の６月のスケジュールです。

＜荻生ゆる体操教室　６月のスケジュール＞

荻生ゆる体操教室は、予約制・短時間での教室を開催しています。

　料金: １，０００円　（３０分間　１人あたり）

　予約制　（２名様まで同時可能）

・万全な体調でご利用ください

・ヨガマット等をご持参ください

　・マスクをご着用ください。

・入り口での手指消毒をお願いします

＜コラーレクラス　６月のスケジュール　（三日市ゆる体操教室）＞

６月のコラーレクラスは、お休みです。

＜黒部市民会館クラス　６月のスケジュール　（三日市ゆる体操教室）＞

６月の市民会館クラスは、お休みです。

■教室での新型コロナ対策について

・教室は、３密（※）を徹底して避けるため、窓を開けて行い、短時間のクラスにしております。

・指導員は、富山県内のみで活動しており、プライベートを含め県外には出ておりません。

・参加者も県内の方を対象としています。

（※）３密とは
集団感染が生じた場の共通点を踏まえると、特に
１.密閉空間（換気の悪い密閉空間である）、
２.密集場所（多くの人が密集している）、
３.密接場面（互いに手を伸ばしたら届く距離での会話や発声が行われる）
という３つの条件が同時に重なる場では、感染を拡大させるリスクが高いと考えられています。
（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/kaigo_koureisha/yobou/index_00013.html）

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html

荻生ゆる体操教室
佐々木

「ゆする」と「ゆれる」「ゆれる」と「ゆるむ」

「ゆする」という簡単な動作で、心と体の奥深いところからリラックスさせるのが、ゆる体操です。体の芯にたまった、疲労・緊張・衰えを、根本から解消します。運動が苦手な方でも大丈夫！「やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく」リラックスした健康なからだをつくりましょう！

「運動不足解消」、「疲れをスッキリ取る」、「気持ちのリラックス」
コロナ不安・疲労軽減に、家でも出来る、ゆる体操を活用しましょう！！

ゆる体操には立って行う「立ちゆる」だけでなく、寝た姿勢で行う「寝ゆる」、椅子に座って行う「椅子ゆる」、壁や両腕に体幹をあずけて行う「座ゆる」などがあります。そのため、自分の体の状態に合わせて選ぶ事が出来ますし、生活の中に上手に取り入れることができます。

・すき間時間で行なうリフレッシュとして

・睡眠の質向上で、疲労回復

・朝起きて、体をすっきりさせるためのルーチンとして

など、様々な場面でご活用ください。

また、なまった体でいきなりスポーツをしてケガなどをしないように、
動的ストレッチとして、運動前、運動後のウォーミングアップにも効果的です。

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