文献を紐解いてみても明記されているので、共通認識として良いと思います。

「また、心理的なストレスが肩こりとなって現れることもあります。」
わかりやすい病気のはなしシリーズ47　肩こり　一般社団法人　日本臨床内科医会　より引用
https://www.japha.jp/doc/byoki/047.pdf

「一方、胃の活動は多くの心理的要因によって影響を受ける。その代表的なものが、ストレスである。
ストレスによって胃は活動を停止したり、逆に過大な活動を呈する場合がある。」
胃電位の体表面分布の計測　吉田正樹　中西康弘　石川雄一　大阪電気通信大学工学部、神戸大学医学部　より引用
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsmbe1963/38/Supplement/38_Supplement_212/_pdf

軽い肩こりのレベルなら良いのですが、胃に影響が出る頃には、かなり精神的にも負担が大きくなっているのではないでしょうか。

胃薬には、活動を高めたり、おさえたり、炎症を緩和したりと様々なタイプが存在します。

私は以前、漢方の先生に「安中散」を処方して頂いたのもあり、ストレスが胃に出た時の薬として、【第2類医薬品】太田漢方胃腸薬II<錠剤> 54錠も重宝しました。

初期の対応としては、市販薬で何とかなるのですが、重要なのは「底上げ」です。

最近社会人と大学生の二足の草鞋を履く様になってバックボーンが強化された事もあり、「ストレスに強くなる」という事を学術的に深掘りしやすくなったのですが、
うまく対処できることを「コーピング」と言うそうです。

「そこで必要なのは、自分で健康を維持したり回復したり、動的に変化させられる力への注目です。2011年に、フーバー（Huber）らは、健康を「適応してセルフマネジメントをする力」として見ることを提案しました5)。これは、健康を「状態」とするのではなく、それが個人や社会で変化させられるものであり、健康を「力」として捉え直したものです。セルフマネジメントとは、もし困難に直面しても、自分でうまく対処できることを意味します。うまく対処できることを、コーピングといいます。そして、健康をそのように見ることで、身体的、精神的、社会的という３つの面で、どのようになるかについて提示しています。」

「健康とは何か：力、資源としての健康 ３．力、資源としての健康　１）健康を力として捉える」より引用
https://www.healthliteracy.jp/kenkou/whatishealth.html

私は、この底上げ（セルフマネジメント）の部分として、20年以上前にアーユルヴェーダ、マッサージなどの肉体的なアプローチの研究から入り、
交流分析、フォーカシングと心理の面からのアプローチに転換し、ゆる体操で再び肉体的アプローチに入っています。

このブログ公開時に「このブログを書こうと思ったのは、ゆる体操の胃電位のデータを見たのを思い出したからなのですが、残念ながら公開データの中には見つかりませんでした。」と書きましたが、

この、ゆる体操の胃電位に関する情報が、見つかりました。

「 またその心理的効果に関しては，ゆる体操の指導員を対象に行われた実験結果として，3名 の指導員に対しゆる体操の実施前，実施直後，実施20分後に行ったSTAIの状態不安の測定に より，実施直後に不安度が軽減し，20分後も効果が持続したことが報告されている。また同実 験では，ゆる体操の実施前後の胃電位の変化も測定されており，実施後に値が増大したことが 報告されている。胃電位の増大は副交感神経活動優位の状態となったことを示すと推測される ことから，これらの結果はゆる体操の実施が不安の軽減並びにリラックス効果をもたらすこと を示唆している17)。 」
17) 高岡英夫;「ゆる」身体・脳革命-不可能を可能に変える27の実証-，講談社，2005
東京医科歯科大学学生のフィットネスに関する研究
―ゆる体操の心理学的効果―
水野哲也* 高岡英氣** 谷木龍男***
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kyoyobukiyo/44/0/44_KJ00009158339/_pdf

さて、「ストレスに強くなるリラックス効果」が謳われているゆる体操ですが、
公式サイトでは統計学的調査データが公開されています。

「公衆衛生学の権威、岐阜大学医学部長・清水弘之教授の指導のもと、2003年6月から7月までの2ヶ月の期間を設定して統計学的調査を行ったところ、下記のように、BMI低下、中性脂肪減少、身体健康度の増大など様々な身体面における顕著な効果に加え、心理面でも大きな効果があったことが統計学的に実証された。」
(数値データは以下のリンクより原文をご覧ください）
http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html

とあります。心理面の効果には「GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善」とあります。GHQ12は、「２～３週間前から現在までの健康状態で精神的・身体的問題があるかどうか」についての少ない項目数ながら高い妥当性と信頼性が得られている調査票です。

このゆる体操の中でも手軽で重要な、効果を実感しやすく、寝床やリビングで横になっている時にこそやりやすい「寝ゆる黄金の３点セット」は、動画が一般公開されています。

一見簡単な体操ですが、考え抜かれたプログラムにより、内臓の働きを活発にして全身の新陳代謝を高めてくれます。
ナレーションを聞きながら手軽にできるので、ぜひ試してみてください。

寝ゆる黄金の３点セット動画リンク
http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html#kozo_2

ゆるメソッドを学ぶうえで参考になる本をご紹介「ゆるゆる参考図書」
https://www.undoukagakusouken.co.jp/yuru_book.html

このブログを書こうと思ったのは、ゆる体操の胃電位のデータを見たのを思い出したからなのですが、残念ながら公開データの中には見つかりませんでした。（※上記、4月17日追記に、ゆる体操の胃電位に関する情報を追記）
ゆる体操の書籍でもGHQ12が多く紹介されているので、これで問題ないのだと思います。

寝ゆる黄金の３点セット以外にも脳疲労を解消するゆる体操など、ストレス対策のゆる体操が多数ありますので、機会がありましたらぜひゆる体操初級教室をご活用ください。

（2021年４月17日追記）
1.底上げに（セルフマネジメント）を追加
2.誤字訂正
3.ゆる体操の胃電位情報追加
４. (数値データは以下のリンクより原文をご覧ください）追加

荻生ゆる体操教室
https://yuru-tokiwa.com/
指導員：佐々木智生
NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級

　　　

ゆる体操は、寝た姿勢や座った姿勢のまま出来るので、気楽にできる体操です。
もちろん、気楽にやっても気持ちよく、効果を実感できる体操です。

指導員の指導を受けるのが理想的ですが、無料のコンテンツが多数公開されていますので、
無料で始める事が出来ます。

黒部市では、福祉センター「元気はつらつ体操教室」でもゆる体操を取り入れて頂いておりますので、
指導員による指導も手軽に受ける事が出来ます。

ご相談は無料です。お気軽にお問いあわせください。
https://yuru-tokiwa.com/shutcho/#contact

ゆる体操のやり方解説　＜パンフレット「ゆる札」＞
https://yuru.net/yuru_fuda.html

ゆる体操のやり方解説　＜動画＞
http://www.yuruexercise.net/japan/movie.html

高齢化率日本一地域におけるゆる体操の効果　＜論文＞
出典：「公衆衛生」医学書院刊　2004年7月15日発行　第68巻第7号　より
http://www.undoukagakusouken.co.jp/ronbun_01.html

NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級　佐々木智生
平成３０年　介護保険法施行令（平成10年政令第412号）第3条第1項第1号イに掲げる研修の課程を修了
平成３１年　シルバーリハビリ体操指導者養成研修を修了

#介護予防　#出前講座　#自主的・主体的な活動支援　#ボランティア活動の推進　#先駆的活動　#健康教室

　　　　

とにかく気持ちいいから自然にやってしまうのが、ゆる体操。
これまで、「がんばらなきゃ」とつい力んでしまっていた場面で、力こぶが入ってしまえばしまう「ほど」、ゆる体操をやってみてください。

朝起きて、体が固まっている時に、腰モゾモゾ体操。
作業で肩が凝った時に、肩ユッタリ回し体操。
病院の待ち時間に、坐骨モゾモゾ座り。

体がゆるんでくると自然と活動量が増え、日常生活そのものが運動に変わります。

「ゆる体操」で一生介護いらずになろう! 　高岡英夫（著）
内容（「BOOK」データベースより）
「寝たきり」「認知症」にならない体を手に入れる!いつでも、どこでも!寝たまま、座ったままでも!モゾモゾ、プラプラ、気持ちよ～く、体をゆるめて介護予防。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
高岡/英夫
運動科学者。「ゆる」開発者。運動科学総合研究所所長。NPO法人日本ゆる協会推進委員。東京大学卒業後、同大学大学院教育学研究科を修了。東大大学院で「身体意識」の研究をし、オリンピック選手などを指導しながら、年齢・性別を問わず幅広い人々の身体機能、脳機能を高める「ゆる体操」「ゆる呼吸法」「ゆるウォーク」「ゆるスキー」「歌ゆる」を考案。地方公共団体の健康増進計画等における運動療法責任者も務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

「世界一ラクで簡単で広く深い効果を持つ体操」との声もある「ゆる体操」を取り入れませんか？

荻生ゆる体操教室では、福祉センター、公民館にてゆる体操をご指導させて頂いています。
無理に曲げたり伸ばしたりせず、安全面にも十分配慮されているため、ご高齢者の方や今まで運動習慣のなかった方でも心配なく行えます。

＜主催者・担当者の声＞
「次回もやって欲しいとの声がある」
「アンケートで良かったと言う欄に丸を付けた人が多く
好評だった。」
「参加者の皆さん喜んでいらっしゃいましたよ」

＜参加者の声＞
「体がポカポカしてきた」
「これ気持ち良い」
「楽になった」
「家でもやってみようと思います」
「こういうやり方があるのを初めて知った」

体をゆるめると、こころもゆるむ。
笑顔が広がる楽しい体操で交流も促進されます。とにかく気持ちいいから自然にやってしまうのが、ゆる体操。介護予防にもゆる体操を、ぜひご活用ください！

＞＞ゆる体操出張指導（富山県）は、こちら

ゆる体操は、「ゆる体操を中心とした住民主体の総合的健康づくり事業」の中で心身両面での健康改善が実証されています（効果測定：岐阜大学医学部長・清水弘之教授（2003年当時））