文献を紐解いてみても明記されているので、共通認識として良いと思います。

「また、心理的なストレスが肩こりとなって現れることもあります。」
わかりやすい病気のはなしシリーズ47　肩こり　一般社団法人　日本臨床内科医会　より引用
https://www.japha.jp/doc/byoki/047.pdf

「一方、胃の活動は多くの心理的要因によって影響を受ける。その代表的なものが、ストレスである。
ストレスによって胃は活動を停止したり、逆に過大な活動を呈する場合がある。」
胃電位の体表面分布の計測　吉田正樹　中西康弘　石川雄一　大阪電気通信大学工学部、神戸大学医学部　より引用
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsmbe1963/38/Supplement/38_Supplement_212/_pdf

軽い肩こりのレベルなら良いのですが、胃に影響が出る頃には、かなり精神的にも負担が大きくなっているのではないでしょうか。

胃薬には、活動を高めたり、おさえたり、炎症を緩和したりと様々なタイプが存在します。

私は以前、漢方の先生に「安中散」を処方して頂いたのもあり、ストレスが胃に出た時の薬として、【第2類医薬品】太田漢方胃腸薬II<錠剤> 54錠も重宝しました。

初期の対応としては、市販薬で何とかなるのですが、重要なのは「底上げ」です。

最近社会人と大学生の二足の草鞋を履く様になってバックボーンが強化された事もあり、「ストレスに強くなる」という事を学術的に深掘りしやすくなったのですが、
うまく対処できることを「コーピング」と言うそうです。

「そこで必要なのは、自分で健康を維持したり回復したり、動的に変化させられる力への注目です。2011年に、フーバー（Huber）らは、健康を「適応してセルフマネジメントをする力」として見ることを提案しました5)。これは、健康を「状態」とするのではなく、それが個人や社会で変化させられるものであり、健康を「力」として捉え直したものです。セルフマネジメントとは、もし困難に直面しても、自分でうまく対処できることを意味します。うまく対処できることを、コーピングといいます。そして、健康をそのように見ることで、身体的、精神的、社会的という３つの面で、どのようになるかについて提示しています。」

「健康とは何か：力、資源としての健康 ３．力、資源としての健康　１）健康を力として捉える」より引用
https://www.healthliteracy.jp/kenkou/whatishealth.html

私は、この底上げ（セルフマネジメント）の部分として、20年以上前にアーユルヴェーダ、マッサージなどの肉体的なアプローチの研究から入り、
交流分析、フォーカシングと心理の面からのアプローチに転換し、ゆる体操で再び肉体的アプローチに入っています。

このブログ公開時に「このブログを書こうと思ったのは、ゆる体操の胃電位のデータを見たのを思い出したからなのですが、残念ながら公開データの中には見つかりませんでした。」と書きましたが、

この、ゆる体操の胃電位に関する情報が、見つかりました。

「 またその心理的効果に関しては，ゆる体操の指導員を対象に行われた実験結果として，3名 の指導員に対しゆる体操の実施前，実施直後，実施20分後に行ったSTAIの状態不安の測定に より，実施直後に不安度が軽減し，20分後も効果が持続したことが報告されている。また同実 験では，ゆる体操の実施前後の胃電位の変化も測定されており，実施後に値が増大したことが 報告されている。胃電位の増大は副交感神経活動優位の状態となったことを示すと推測される ことから，これらの結果はゆる体操の実施が不安の軽減並びにリラックス効果をもたらすこと を示唆している17)。 」
17) 高岡英夫;「ゆる」身体・脳革命-不可能を可能に変える27の実証-，講談社，2005
東京医科歯科大学学生のフィットネスに関する研究
―ゆる体操の心理学的効果―
水野哲也* 高岡英氣** 谷木龍男***
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kyoyobukiyo/44/0/44_KJ00009158339/_pdf

さて、「ストレスに強くなるリラックス効果」が謳われているゆる体操ですが、
公式サイトでは統計学的調査データが公開されています。

「公衆衛生学の権威、岐阜大学医学部長・清水弘之教授の指導のもと、2003年6月から7月までの2ヶ月の期間を設定して統計学的調査を行ったところ、下記のように、BMI低下、中性脂肪減少、身体健康度の増大など様々な身体面における顕著な効果に加え、心理面でも大きな効果があったことが統計学的に実証された。」
(数値データは以下のリンクより原文をご覧ください）
http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html

とあります。心理面の効果には「GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善」とあります。GHQ12は、「２～３週間前から現在までの健康状態で精神的・身体的問題があるかどうか」についての少ない項目数ながら高い妥当性と信頼性が得られている調査票です。

このゆる体操の中でも手軽で重要な、効果を実感しやすく、寝床やリビングで横になっている時にこそやりやすい「寝ゆる黄金の３点セット」は、動画が一般公開されています。

一見簡単な体操ですが、考え抜かれたプログラムにより、内臓の働きを活発にして全身の新陳代謝を高めてくれます。
ナレーションを聞きながら手軽にできるので、ぜひ試してみてください。

寝ゆる黄金の３点セット動画リンク
http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html#kozo_2

ゆるメソッドを学ぶうえで参考になる本をご紹介「ゆるゆる参考図書」
https://www.undoukagakusouken.co.jp/yuru_book.html

このブログを書こうと思ったのは、ゆる体操の胃電位のデータを見たのを思い出したからなのですが、残念ながら公開データの中には見つかりませんでした。（※上記、4月17日追記に、ゆる体操の胃電位に関する情報を追記）
ゆる体操の書籍でもGHQ12が多く紹介されているので、これで問題ないのだと思います。

寝ゆる黄金の３点セット以外にも脳疲労を解消するゆる体操など、ストレス対策のゆる体操が多数ありますので、機会がありましたらぜひゆる体操初級教室をご活用ください。

（2021年４月17日追記）
1.底上げに（セルフマネジメント）を追加
2.誤字訂正
3.ゆる体操の胃電位情報追加
４. (数値データは以下のリンクより原文をご覧ください）追加

荻生ゆる体操教室
https://yuru-tokiwa.com/
指導員：佐々木智生
NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級

　　　

でも、大丈夫！！体をゆるめれば、見え方が変わってきます。

５年生（早い子は４年生）特に女の子に顕著なのが、心と体の成長期「思春期」ですね。
今までとは何かが違います。感情が揺さぶられたり、無気力になったり、人が信じられなくなったり・・・

解決策や励ましを聞きますが、何かしっくりきません。モヤモヤは増すばかり。さらに葛藤が強まります。

なぜそうなるのか。それは、「体のコンピューター」に「頭のコンピューター」の道理を持ち込もうとしているから。
人間には、「頭のコンピューター」と「体のコンピュータ」があるのです。

学校の勉強などに使う「頭（脳）」が、「頭のコンピューター」。人の話を聞いたり、本を読んだり、考えたりすることで、自分の意志が反映できます。
もうひとつの「体のコンピューター」は、「ホルモンや自律神経などの体のバランス機能」。”自律”と呼ばれているだけあって、自分の意志では動かせないものです。意志でホルモン量や心臓の速さは変えられませんよね？

ホルモンにはそれが出来ます。交感神経を優位にして心臓を早めたり、体温を変化させたり・・・。脳（意志や考え方）にはそれは出来ません。

「体のコンピューター」は思春期の子供が初めて出会う、新しい自分なのですね。４年生に女の子教室があることからも分かる通り、思春期の女の子はホルモンバランスが劇的に変わります。

生理的な大きな変化は、今までおとなしかった「体のコンピューター」が周期的、突発的に暴れ出すことがあるのです。大人になれば周期も安定し、慣れがありますが、子供は初めて立ち向かうのです。

安定して慣れて忘れてしまった大人は、アドバイスを間違えることがあります。自分と子供の体内・脳内状況は想像以上に違うのです。

そこに子供は初めて出会い、立ち向かうので、まずは安心感が必要です。その安心感を提供するのが親の胸襟、懐の広さなのです。

ストレスケアにゆる体操！芯にたまった疲労・緊張を解消。体をゆるめると心もゆるむ。​

ゆる体操をすると、ストレスや疲労で固まってしまった胸襟がふわふわに柔らかくなり、広がります。体がゆるむと心もゆるみます。

懐が広くどっしりとした親の姿に子供は安心して、安らぐことが出来るのです。

お子さんにもおすすめです。

ゆる体操の中では、「なったら」ゆると呼んでいますが、切羽詰まった時。どうにも困ってしまったとき。追い詰められた気持ちになったとき。あがってしまいそうなとき。気持ちの余裕をなくしてしまいそうなとき。疲れてしまったとき。何かゆる体操をしてみてください。体がゆるむと気持ちも変わるものです。

ゆる体操を行うと、胸郭がゆるむので、固まっている時よりも深い呼吸ができるようになります。本当にほっとした、胸をなでおろすような、深い呼吸は、緊張をリセットしてくれます。

自分で対処できるのが分かると、大きな安心感があります。

家でもできる！おすすめ体操はこれ！
https://yuru-tokiwa.com/shishunki/#neyuru

心と体の成長期。親子で一緒に思春期を乗り切る。ゆる体操に出来ること。

人間には、「頭のコンピューター」と「体のコンピュータ」があります。
学校の勉強などに使う「脳」が、頭のコンピューター。

体のコンピューターに比べると、分かりやすく、自分の意志で操作できます。
体のコンピューターは、ホルモンや自律神経などのバランス機能。「自律」と呼ばれているだけあって、自分の意志では動かせないものです。
なので、頭のコンピューターの様に、意志で何とかしようしても勝手が全く違うので、混乱してしまいます。
子供は初めて出会う、新しい自分なのですね。（ホルモンバランスが大きく変わると現れる、体のコンピューターの動き）
「自分でどうしたらよいか分からない。」「人が信じられない。」・・・となりやすいです。

ストレスケアにゆる体操！芯にたまった疲労・緊張を解消。体をゆるめると心もゆるむ。​

でも、大丈夫！！体をゆるめれば、見え方が変わってきます。
体をゆるめると心もゆるむ。気持ちが落ち込んだ時にでも、カンタンにできて効果が実感しやすい「ゆる体操」のやり方を丁寧にご指導します。体の芯にたまった緊張、疲労、衰えが抜けて、リラックスしてきます。
親子２人でご参加。楽しくリフレッシュ！普段使えるリセット方法！メニューに「思春期　親子でゆる体操」を追加しましたので、ご活用ください。